Vad är skillnaden mellan välbehövlig vila och dödssynden lättja?
I Svensk ordbok är definitionen av lättja kort: “Ovilja att utföra arbete.”
Men lättja har historiskt också handlat om att slå dank och att förspilla sin tid.
Vad innebär det egentligen att slösa bort sin tid och vilka fördelar kan det ha att slå av lite på takten?
Louise och psykiater Ullakarin Nyberg pratar om hur motiverat det är att just lättjan ska hamna på listan över dödssynder.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ullakarin Nyberg, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Vinningslystnad ses oftast som egoistiskt och dåligt. Men måste girighet vara en alltigenom usel egenskap?
I Dantes Den gudomliga komedin tvingas de giriga syndarna till botgöring genom att få sina ansikten pressade mot marken. De kan inte höja blicken, utan är fixerade vid de jordliga tingen. Förmodligen är straffet inte särskilt effektivt, menar psykologen Anna Bennich. Tillsammans med Louise Epstein diskuterar hon om människans vinningslystnad är biologiskt betingad eller ett inlärt beteende och huruvida giriga människor kan bli verkligt lyckliga. Och finns det vägar för att omvandla girigheten till en drivkraft som kan gynna fler än en själv?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, legitimerad psykolog
Producent: Tommie Jönsson
Vad är det som avgör om man ofta känner sig lite bättre än andra?
Högmod ansågs traditionellt som den värsta dödssynden och som en förutsättning för alla andra synder, eftersom den innebär att man tycker att man är förmer än både Gud och andra människor.
Louise och psykiater Anders Hansen pratar om hur högmod ser ut i modern tid och varför det anses dåligt att vara högmodig men bra att vara stolt. Vad är egentligen skillnaden?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
I hur hög utsträckning kan sexlust ersättas av andra sinnliga njutningar?
Enligt statistiken har unga idag mindre sex än tidigare generationer.
Louise och psykiater Ullakarin Nyberg frågar sig om vällusten har blivit en bristvara eller om det går att uppnå vällust på andra sätt än sex. Det handlar också om var gränsen går mellan livsbejakande och destruktiv sexualitet.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ullakarin Nyberg, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Varför är det så lätt att bli avundsjuk, och hur kan känslan göra livet större i stället för mindre?
Flera nutida forskare i filosofi och psykologi tycker att avundsjukan har fördelar. När vi jämför oss med andra och känner avund så blir det möjligt att upptäcka nya mål och möjligheter i livet. Anders Hansen håller med och tycker att avundsjukan kan ses som ett brev till sig själv.
En betydligt strängare inställning till avundsjuka återfinns i Dantes “Gudomliga komedi” där de avundsjuka på Skärseldsberget får sina ögon igensydda som straff för avundsjuka känslor.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Dödssynden frosseri beskrevs som ett omåttligt ätande och drickande. Men när övergår ett rimligt livsnjutande till dödssynd?
Vad säger det om människans psyke att vi har svårt att äta måttfullt? Finns det kopplingar mellan den gamla dödssynden och dagens hälsoångest?
Psykologen Anna Bennich samtalar med Louise Epstein om hur en klassisk dödssynd alltjämt existerar i en värld med ojämn fördelning av överflödet.
Under sommaren undersöker vi de sju klassiska dödssynderna samt en ny. Först ut är vreden. Hur passar den in i den moderna människans hjärna och psyke?
”Ilskan är en fundamental del av att vara människa på samma sätt som rädslan är det”, säger psykiatern Anders Hansen. Men är vrede samma sak som ilska eller är det något djupare? Och när kan vreden blir konstruktiv?
Louise Epstein och Anders samtalar om vredens plats i historien, i våra hjärnor och huruvida Dante i Den gudomliga komedin beskrev ett rimligt straff för de som gjort sig skyldiga till denna dödssynd.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Vad behöver man veta om sin egen sexlust för att öka sannolikheten för att hitta någon man fungerar bra ihop med sexuellt?
Om man är singel och redo att satsa på ett längre förhållande är det mycket som ska stämma. Intressen, värderingar, attraktion och inte minst sex. Hur viktigt är det att sexlivet är bra redan från start?
Louise pratar med Kalle Norwald, auktoriserad sexolog, och Marika Smith, sexinspiratör, om hur långt man kan komma med att utforska vad man längtar efter på egen hand. Hur kan man till exempel överföra känslor inför en vacker tavla eller en god doft, till känslan i sexlivet?
Programledare: Louise Epstein
Gäster: Kalle Norwald, auktoriserad sexolog och Marika Smith, sexinspiratör
Producent: Kicki Möller
Människans förmåga att planera bygger på fantasi – en gåva som både kan visa vägen framåt och leda vilse.
Fantasi är förmågan att föreställa oss saker som inte finns. Den hjälper oss att tänka framåt men kan också vara vild och utflippad. Men hur vet man om är fantasin är hjälpsam eller inte? Peter Gärdenfors, professor emeritus i kognitionsvetenskap, samtalar med Louise Epstein om fantasins funktioner och varför den är en motor som aldrig stängs av.
Hur kan man förbereda sig mentalt för allvarligare kriser eller krig?
Om det blir krig I Sverige kommer en viktig uppgift vara att få vardagen att fungera så normalt som möjligt. Det är något som går att förbereda sig på redan i fredstid. Myndigheten för civilt försvar uppmanar oss till exempel att tänka igenom vad man själv kan bidra med, och att använda städdagar eller årsmöten till att arbeta med säkerhet och beredskap.
Men hur går det till konkret?
Louise och överstelöjtnant David Bergman pratar om hur man kan närma sig samtal om krig på ett sätt som inte känns för skrämmande när man tänder grillen på städdagen. Det finns också en poäng i att förbereda sig på vem man själv kommer bli i ett krig, kanske är man den som alltid gör lite för mycket, eller den som inte tycker om att vara social, hur kommer man få det då? Och hur balanserar man realism med ett positivt tänkande om det värsta händer?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: David Bergman, överstelöjtnant och doktor i psykologi
Producent: Kicki Möller
Privatekonomi är laddat. Det är ofta svårt att ens inleda ett samtal i ämnet. Vad kan man vinna på att övervinna olusten och bli mer öppen?
”Pengar är i grunden siffror. Siffror är lätta att mäta och jämföra. Och då blir pengar snabbt en mätare för hur bra det går för mig”, säger Micael Dahlen, professor i välmående och lycka. Han menar att pengar hör ihop med det existentiella – och därför blir det så jobbigt att prata om.
Men det finns mycket att vinna på att våga prata om sin privata ekonomi. Micael och Louise diskuterar olika sätt att övervinna olusten mot plånbokspratet – och hur vi kan använda våra pengar på bättre sätt genom att prata om det. Dessutom får du tips på hur du kan prata om pengar med dig själv!
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Micael Dahlen, professor i välmående och lycka vid Handelshögskolan i Stockholm
Producent: Tommie Jönsson
Hur vet man om de negativa tankarna ska motarbetas eller om de har något viktigt att säga?
Ibland kommer negativa tankar i tät följd, som en loop man inte kan ta sig ur. Det drabbar nog alla lite då och då, men vad fungerar bäst om man inte vill att negativa tankar ska begränsa livet?
Psykolog Erik Andersson förklarar vad som skiljer en rationell negativ tanke från en irrationell. Han berättar också hur tankefällor fungerar och varför det är smart att mucka gräl med de negativa tankarna.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Erik Andersson, legitimerad psykolog och professor i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet.
Producent: Kicki Möller
De allra flesta intalar sig ibland att tillvaron är bättre än vad den egentligen är. När är självbedrägeriet harmlöst och när är det destruktivt?
Det finns många saker man kan ljuga för sig själv om. Att arbete och kärleksliv är riktigt härliga fast man är utled, att man ändå ser ung ut jämfört med andra i ens egen ålder och att man snart kommer börja styrketräna om man bara köper ett par hantlar. Det kan verka obetydligt, men vad kan man vinna på att se verkligheten så som den är?
Vissa lögner ger också större konsekvenser, som de vi bär under ett helt liv.
I Henrik Ibsen pjäs ”Vildanden” från 1884 återfinns citatet: “Tar du livslögnen från genomsnittsmänniskan tar du omedelbart lyckan ifrån henne”.
Kan en livslögn vara nödvändig, eller bör allt komma fram i ljuset?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ullakarin Nyberg, psykiater
Producent: Kicki Möller
Vad händer i hjärnan under dödsögonblicket? Kan man vara inbillningsfrisk? Och vad är det som avgör ifall man blir en tjutande idoldyrkare?
Det strömmar ständigt in brev med frågor och funderingar till programmet – tack för det! I detta avsnitt har vi samlat ihop några av dem och kallat in psykiatern Anders Hansen för att ge svar och diskutera vidare.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Ingen blir bitter över en natt. Men under lång tid kan bitterheten bita sig fast. Vilka är signalerna att hålla koll på?
”Det är inte bitterhet förrän det har blivit som ett återkommande mönster”, säger psykologen Anna Bennich. Hon beskriver bitterheten som ett fruset tillstånd när negativa känslor som besvikelse, ilska, sorg eller vanmakt blir konstanta.
Tillsammans med Louise analyserar hon hur bitterheten byggs upp över tid och hur den ibland fungerar som en psykologisk skyddsmekanism. Dessutom diskuteras hur man kan upptäcka och stoppa förbittringsprocessen samt hur man hjälper en närstående som fastnat i det frusna tillståndet.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, legitimerad psykolog och författare
Producent: Tommie Jönsson
Hur ger man negativ kritik utan att väcka alltför upprörda känslor? Och hur tar man emot kritik utan att bli arg eller sårad?
I arbetslivet pratar man ibland om feedbacktrappan. Det innebär att många brukar reagera på kritik i fem trappsteg; förkasta, försvara, förklara, förstå och förändra.
Om man förbereder sig ökar sannolikheten att komma ända till förändring, och även att kunna ge feedback utan att låta för anklagande.
Psykiater Peder Björling berättar hur bland annat timing och känsloreglering kan hjälpa till för att negativ kritik ska kunna ges och tas emot på bästa sätt, oavsett om det är till en kollega eller en partner.
I avsnittet pratar vi om forskning från Harvard Business School, mer om den kan du läsa här:
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspi0000393.pdf
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peder Björling, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Hur behåller man sitt fokus i en värld full av distraktioner?
Att rikta vår uppmärksamhet på något och sedan behålla fokuset – det låter lätt, men vissa dagar är det hopplöst svårt när kontorslandskapet brusar, mobilen plingar och hjärnan hela tiden söker efter stimulans.
Alexander Rozental, professor i klinisk psykologi, går igenom hur koncentrationsförmågan fungerar och förklarar varför den inte beror på viljestyrka. Dessutom definierar vi vad en riktig paus är och varför en sådan är viktig för att hålla koncentrationen på topp.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Alexander Rozental, professor i klinisk psykologi vid Luleå tekniska universitet
Producent: Tommie Jönsson
Vad händer när man kopplar ihop det förflutna med nuet?
Under flera århundraden ansågs nostalgi vara ett tecken på psykisk instabilitet men på senare år har psykologisk forskning kommit fram till att det vemodiga drömmandet tvärt om kan ha en god effekt på människans mående.
Så vad behöver man veta om nostalgi för att glädje av den?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet
Producent: Tommie Jönsson
Louise Epstein och Anders Hansen diskuterar livskriser och utveckling med utgångspunkt i Tove Janssons muminbok ”Pappan och havet”.
I berättelsen känner Muminpappan sig överflödig och flyttar hela familjen till en fyr i yttre havsbandet. Muminmamman vantrivs och försvinner in i en målning. Och Mumintrollet, han gör tonårsrevolt och blir så småningom kompis med Mårran.
Inför publik diskuterar psykiatern Anders Hanssen med Louise Epstein om mumintrollens högst mänskliga kriser och hur personerna utvecklas. Textcitaten läses upp av skådespelaren Nina Togner Fex.
Det har blivit vanligare både att vara skild och skilja sig efter sextio. Men hur hittar man kärleken på nytt, jämfört med när man var yngre?
Inom forskningen om kärleksrelationer bland äldre finns ett begrepp som kallas tidsparadoxen. Det innebär att man har mer tid i livet, men mindre tid kvar av livet. Hur påverkar det sökandet efter kärlek?
Psykoterapeut Satu Hirsch Fjellstedt ger sin syn på vilka utmaningar och förväntningar som finns hos singlar som är över sextio år.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Satu Hirsch Fjellstedt, legitimerad psykoterapeut
Producent: Kicki Möller
Snart är badsäsongen här och många börjar träna kroppen. Men om man hellre vill satsa på hjärnan än på kroppen, hur gör man då?
Trots att hjärnan är ett organ så sägs det ibland att man ska föreställa sig den som en muskel. Ju mer man tränar desto starkare blir den. Man vad innebär det i praktiken? Hur mycket ska vara fysisk träning och hur mycket ska vara intellektuell träning? Hjärnforskare Miia Kivipelto ger sitt personliga träningsprogram för att öka sannolikheten för att hjärnan ska bli starkare på åtta veckor. Prova gärna och hör av dig till oss om hur det går!
hjarnan@sr.se
Vecka 1: Öka vardagsmotionen. Utöver det du gör, lägg till 10-15 minuters promenad varje dag, gärna när det är ljust och gärna med en kompis.
Vecka 2: Rensa hjärnan. Prioritera avkoppling och sömn.
Vecka 3: Aktivera hjärnan. Lär dig något nytt, läs en bok, prova något nytt. Fortsätt med de dagliga promenaderna, gärna med en kompis.
Vecka 4: Ät för hjärnan. Gör det enkelt, tex lägg till en grönsak, frukt eller bär till varje måltid. Hitta ett nytt recept varje vecka. Fortsätt med promenader.
Vecka 5: Var social. Ring en vän eller släkting, boka in någon aktivitet. Koppla nu gärna ihop alla delar från vecka 1-4.
Vecka 6: Kolla dina värden. Boka gärna också tid hos tandläkaren. Kolla även syn och hörsel. Forskning visar att nedsatt syn, hörsel och munhälsa ökar risk för kognitiva sjukdomar.
Vecka 7 och 8: Kombinera allt från v. 1-6. Lägg till en till fysisk aktivitet. Det behöver inte vara något inbokat, jättebra om det går in lätt i vardagen. Knäböj medan du väntar vid kaffeautomaten, ta trappor, dansa!
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Miia Kivipelto, professor i klinisk geriatrisk epidemilogi vid Karolinska Institutet.
Producent: Kicki Möller
Vad händer i psyket när vi känner oss sura, snäser och går och muttrar?
De flesta av oss har dagar då vårt dåliga humör känns på långt håll. På jobbet håller sig kollegorna lite på avstånd. Hur hanterar man sitt dåliga humör och hur vet man om surheten är ledtråd till något djupare problem man behöver ta tag i?
Psykolog Hanna Sahlin berättar hur man förstår vad som ligger bakom ett dåligt humör och hur man reglerar det. Till exempel varför det fungerar att göra något med kroppen som inte stämmer överens med känslan man bär på.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Hanna Sahlin, legitimerad psykolog vid Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Många överskattar sin förmåga. Ibland leder det till olyckor, ibland till framgångar. Vilka knep finns det för att få en mer realistisk självbild?
Hur ska man kunna veta om man överskattar sig själv eller inte? Varför visar forskning att män oftare överskattar sig själv än kvinnor? Vad beror på arv och vad beror på miljö?
Anders Hansen och Louise Epstein dyker ner i frågan om varför det är så svårt att se nyktert på ens egen kompetens och förmåga. Längs vägen diskuteras Dunning-Kruger-effekten, studier i vad femtonåringar tror om sina matematikkunskaper och hur man pratar med en vän som överskattar sin simförmåga.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Vetenskapliga studier har visat att det finns ett samband mellan tillgång på pengar och livsnöjdhet. Men vad missar sparsamma som sällan unnar sig något?
För att maximera möjligheten till lycka på både kort och lång sikt måste man hitta rätt förhållningssätt till pengar. Att bara vara Spara eller att bara vara Slösa kommer inte att funka, menar Micael Dahlen, professor i välmående och lycka vid Handelshögskolan i Stockholm. Han har till och med räknat ut en procentsats för hur mycket pengarna påverkar livsnöjdheten.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Micael Dahlen, professor i välmående och lycka vid Handelshögskolan i Stockholm
Producent: Tommie Jönsson
Otrohet leder ibland till att par går isär men det finns de som fortsätter att vara tillsammans. Vad är avgörande för hur det blir?
För de allra flesta är otrohet ett ord med stark laddning. Skrämmande och skamfyllt. Men den kan också leda till utveckling och självinsikt.
Familjeterapeuten Madeleine Cocozza menar att det enda sättet att få en bra relation efter en otrohet är att förlåta och blicka framåt så att otroheten inte fortsätter att vara ett ständigt orosmoment. Men hur enkelt är det?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Madeleine Cocozza, legitimerad famileterapeut och författare
Producent: Kicki Möller
Människan dagdrömmer en stor del av sin vakna tid. Hur kan vi ha störst glädje av dagdrömmarna – utan att fastna i osund verklighetsflykt?
Ibland handlar det om blixtsnabba tankevandringar. Ibland om långa, utbroderade scenarier där vi når framgång eller räddar människor från att dö. Dagdrömmar kan vara en flykt från verkligheten – samtidigt som de fungerar som ett psykologiskt laboratorium där vi utforskar oss själva.
Hjärnforskaren Pontus Wasling samtalar med Louise om nätverket i hjärnan som producerar dagdrömmarna, om dess sociala funktion samt de sällsynta fall där dagdrömmandet tar över livet. Dessutom diskuteras hur vi får störst nytta och glädje av tankeutflykter i vaket tillstånd.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet
Producent: Tommie Jönsson
Evig semester eller dödens väntrum? Att bli pensionär är en stor omställning som kan bli svår. Därför ska man göra en plan inför pensioneringen.
Visst är det skönt att sluta jobba. Men för en del blir övergången till pensionärslivet något av en identitetskris - man förlorar dagliga sociala kontakter, en del upplever att deras status sjunker och vissa känner sig mindre värdefulla.
Men det finns sätt att förbereda sig för pensioneringen och göra övergången så smidig som möjligt. Och forskningen visar de allra flesta har sin lyckligaste tid strax efter pensioneringen.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ingmar Skoog, professor i psykiatri och äldreforskare
Producent: Tommie Jönsson
Ni som lyssnar ger oss ofta tankar och idéer. Eftersom vi får många frågor så kommer det här avsnittet helt att ägnas åt några av dem.
Varför finns musiken? Hur uppstår fascination?
Att för en sekund känna att man varit med om exakt samma ögonblick tidigare, ja vad är egentligen fenomenet déjà vu?
Och varför vissa blir så starkt påverkade av religion medan andra inte alls blir det?
Det är några av frågorna vi svarar på i det här avsnittet.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Hur vet man om tiden man lägger ner på att arbeta är ett beroende istället för något man gör av lust?
I början av 1970-talet publicerade psykologen Wayne E Oates boken “Confessions of a Workaholic” och den här boken gjorde att idén om arbete som ett beroende fick spridning. Under de senaste åren så har gränserna mellan jobb och fritid blivit mer flytande för många och kanske är det en riskfaktor för att utveckla ett osunt förhållande till arbete.
Vilka är de vanligaste tidiga tecken på arbetsberoende? Och kan det finnas en risk att utveckla ett arbetsberonde även om man har kul och känner sig uppskattad?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Bo Melin, professor i arbetspsykologi vid Karolinska institutet
Producent: Kicki Möller
Autism har börjat ses som en del av vår neurologiska mångfald snarare än en sjukdom. Hur kan den förändrade inställningen underlätta vardagen om man fått en diagnos?
Under det senaste decenniet har autismdiagnoserna ökat i Sverige och i flera andra länder. Särskilt stor har ökningen varit bland flickor och unga kvinnor. Men trots att vi blir mer medvetna om autism omgärdas diagnosen fortfarande av många missuppfattningar. Sven Bölte, professor i barn- och ungdomspsykiatrisk vetenskap, reder ut hur diagnosen kan bli en tillgång och inte bara ett hinder i vardagen. Han svarar också på några lyssnarfrågor i ämnet.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Sven Bölte, professor i barn- och ungdomspsykiatrisk vetenskap vid Karolinska Institutet
Producent: Tommie Jönsson
–
Vi kan få samma känsla av både motion och godis. Så vilken möjlighet har vi att styra belöningssystemet åt rätt håll?
Anders Hansens belöningssystem aktiveras till max när han står på en alptopp och tittar ut över utsikten. För Louise kommer kicken när hon plockar nypon. Harmlösa sysselsättningar, men samtidigt äter Anders Hansen upp allt godis han ser, och Louise trycker lite för mycket på sin mobiltelefon.
Vi pratar om hur man hjälper hjärnan att hitta balans i belöningarna och vilken roll dopamin och endorfiner spelar.
Anders Hansen förklarar också vad som hänt med belöningssystemet hos den som fastnat i ett allvarligt beroende.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Närmare hälften av alla äktenskap slutar med skilsmässa. Hur genomlever man bäst förlusterna som separationen för med sig?
Ett nytt år har börjat. Januari är en vanlig månad om att ansöka om skilsmässa. Kanske har helgledigheten gett krisande par tid att inse problemen i förhållandet. Eller så känns det bara nedslående att fortsätta på samma sätt under ett år till. Separationer är svåra att sig igenom. Men det finns förhållningssätt och knep som kan hjälpa en att må bättre under processen.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, legitimerad psykolog och författare
Producent: Tommie Jönsson
Sömn är ett ämne som alla människor berörs av. I Ulfs vinterprat försöker han förklara varför vi behöver sova men också bidra med några enkla tips för att sova bättre.
Lyssna på alla årets vintervärdar här.
Vinter i P1 sänds varje dag klockan 13.00 från juldagen till nyårsdagen. Alla poddversioner publiceras i appen Sveriges Radio 25 december 07.00.
Människan är inte ensam om att kunna skratta. Vissa däggdjur och några fågelarter delar förmågan med oss. Men kan djur ha humor?
Länge rådde osäkerhet om djurens skrattlika beteenden verkligen var skratt och inte läten som betydde något annat. Men forskning visar att vissa arter har läten som måste förstås som skratt, ofta kopplat till lek. Kan kunskapen om djurens skratt lära oss mer om varför människan skrattar?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peter Gärdenfors, professor emeritus vid Lunds Universitet
Producent: Tommie Jönsson
Att ingå i en grupp är ett djupt mänskligt behov. Samtidigt vill många värna sin individuella särart. Hur kan lagspelare och individualister trivas tillsammans?
Alla människor är unika, men vissa är mer individualister än andra. Och genom historien har vi varit beroende av gruppen för att överleva. Anders Hansen och Louise Epstein reder ut hur det här hänger ihop, och varför vissa människor är med individualistiska, med hjälp av exempel från Mumindalen.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Statistiken visar att vi får allt längre och friskare liv. Men efter 85 händer något och det psykiska måendet blir ofta sämre.
Enligt statistik från Folkhälsomyndigheten är depression den vanligaste diagnosen hos åldersgruppen 85 plus. Var tredje kvinna och var fjärde man i åldersgruppen har hämtat ut antidepressiva läkemedel. Och bland män över 85 år är andelen självmord per 100 000 invånare högre än i andra åldersgrupper.
Vad är det som händer med det psykiska måendet bland våra äldsta – och vad kan vi som samhälle och individer göra för att förbättra det?
I detta avsnitt berör vi ämnet självmord. Om du mår dåligt och behöver prata med någon kan du kontakta nationella hjälplinjen på telefonnummer 90390 eller på https://hjalplinjen.se/. Du kan också vända dig till Minds självmordslinje på tel 90101 eller på www.mind.se. Via vårdguiden på telefonnummer kan du 1177 kopplas vidare, eller vid akuta fall ring 112 och be att få prata med jourhavande präst.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ingmar Skoog, professor i psykiatri och föreståndare för AgeCap centrum för åldrande och hälsa
Producent: Tommie Jönsson
Hur kan man träna upp sin förmåga att prata om sina känslor så det gör skillnad för måendet?
Ibland kan det vara lite svårt att veta vilka tankar man ska dela med andra. Det är lätt att tänka att ingen orkar med en eller att känslorna man har är pinsamma. Psykiater Ullakarin Nyberg och Louise pratar om hur man kan våga bli lite mer öppen och vad det är man riskerar att förlora om man sällan eller aldrig berättar hur man känner sig.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ullakarin Nyberg, psykiater
Producent: Kicki Möller
Vi matas av budskapet att stress bör undvikas. Men vad är egentligen en rimlig målbild när det handlar om att undvika stress?
Stress sägs öka risken för bland annat sömnproblem, hjärtkärlsjukdom, depression och demens. Men är verkligen sambandet så enkelt? Psykolog Elin Lindsäter önskar att vi kunde prata om stress på ett annat sätt. Hon berättar hur man kan lägga förväntningarna på livet på en rimlig nivå och hur man kan minska stressen genom att avvakta med större beslut.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Elin Lindsäter, psykolog och forskare Karolinska institutet
Producent: Kicki Möller
AI-drivna tjänster för psykologisk behandling innebär både möjligheter och risker. Men när kan maskinen ge lika bra behandling som människan?
Just nu pågår forskning om hur AI kan fungera i psykologiska behandlingar. Men hur tränas en AI-terapeut? Vad krävs för att den ska kunna bli ett komplement till vanlig, mänsklig behandling – och vem är ansvarig om något går fel?
Psykologiprofessorn Per Carlbring hjälper oss att reda ut. Han berättar också om hur hans forskargrupp har utvecklat AI-terapeuter som tränats i kognitiv beteendeterapi respektive psykodynamisk terapi.
I detta avsnitt kommer vi in på ämnet självmord. Om du mår dåligt och behöver prata med någon, kontakta Minds självmordslinje på tel 90101 eller på www.mind.se. Du kan också ringa Vårdguiden på 1177 och få hjälp att kopplas vidare eller vid akuta fall ring 112 och be att få prata med jourhavande präst.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Per Carlbring, professor i klinisk psykologi vid Stockholms universitet
Producent: Tommie Jönsson
Svenskarna mår överlag psykiskt bra, det visar flera undersökningar. Samtidigt är det vanligt med stress och oro. Hur hänger det ihop?
Folkhälsomyndigheten mäter svenskarnas hälsa på flera sätt, bland annat i den Nationella folkhälsoenkäten. 2024 svarade 84 procent av svenskarna att de har gott psykiskt välbefinnande. Det låter mycket, men vad innebär egentligen psykiskt välbefinnande och hur mäter man det?
Vi tittar på skillnaderna i psykiskt välbefinnande mellan män och kvinnor, och vad det beror på att de allra äldsta, precis som unga kvinnor, mår psykiskt sämre än snittet.
Sist men inte minst, vad är viktigast för att en människa ska må bra?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Hillevi Busch, utredare på Folkhälsomyndigheten
Producenter: Tommie Jönsson och Kicki Möller
På senare år har begreppet självmedkänsla fått mycket uppmärksamhet. På vilket sätt kan det leda till ett bättre psykiskt mående?
Självmedkänsla handlar om att vända medkänslan inåt, istället för utåt mot andra människor. Louise och psykiater Ullakarin Nyberg reder ut vad som avgör om en person har förmåga till självmedkänsla eller inte. Kan självmedkänsla putta undan den inre kritikern och när går självmedkänslan över till ren självömkan?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ullakarin Nyberg, psykiater
Producent: Kicki Möller
Det larmas om den svenska skolan. Debatten är hård om orsakerna bakom sjunkande resultat. Men om hjärnan fick bestämma – hur borde skolan fungera?
Under de senaste 35 åren har den svenska skolan förändrats på många sätt. Ansvaret har flyttats från staten till kommunerna, friskolorna har blivit fler, betygssystemet har ändrats flera gånger medan pedagogiska trender och metoder har avlöst varandra. Vilka konsekvenser har det fått att så mycket hänt på kort tid? Och har någon frågat vetenskapen om hur skolan borde fungera för att så många som möjligt får chansen att lära för livet?
Gäst: Agneta Gulz, professor i kognitionsvetenskap vid Lunds Universitet
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Social ångest är en av våra vanligaste psykiatriska diagnoser. Men vad fungerar bäst om inte vill att det ska hindra en att leva det liv man vill?
Närmare en sjättedel av Sveriges befolkning beräknas lida av social ångest i någon form. Ungefär två procent har så allvarliga besvär att det blir svårt att leva ett vanligt liv. Men det går att lära sig hantera obehaget inför sociala situationer – steg för steg.
Alexander Rozental, professor i klinisk psykologi vid Luleå tekniska universitet, förklarar vad social ångest beror på och varför det inte hjälper att undvika av sociala situationer eller att använda säkerhetsbeteenden.
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Det är snart dags att ställa om klockan till vintertid. Men hur påverkas psyket av omställningen? Och hur gör man för att klara av den på bästa sätt?
Vad skulle vara bäst för hjärnan och psyket – ständig vintertid, ständig sommartid eller dagens system med sommar- och vintertid? Och hur kan en liten tidsomställning på bara en timme påverka oss så mycket? Psykiatern och författaren Anders Hansen reder ut tillsammans med Louise Epstein.
Producent: Tommie Jönsson
En del exploderar medan andra blir sammanbitna och tysta. Vad är egentligen det bästa beteendet för att ett bråk ska leda till något positivt?
Det finns också vissa som gör vad som helst för att inte bråka. Vad är det som avgör vilken bråk-stil man får och om man är den som tycker bråk är lite uppfriskande eller bara skrämmande?
Psykologen Anna Bennich ger råd för att bråka bättre och berättar var den tydliga gränsen går mellan ett konstruktivt och destruktivt bråk.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, legitimerad psykolog och författare
Producent: Kicki Möller
När ens partner får en demensdiagnos förändras livet. Hur kan man fortsätta leva ett så bra liv som möjligt med allt ansvar sjukdomen innebär?
Många partners till demenssjuka får ofta höra att de inte ska glömma att ta hand om sig själva. Men hur gör man det i praktiken, när ens partner behöver mer och mer hjälp, utan att kanske inse det själv?
Tidigare i år fick Sverige en ny demensstrategi där det bland annat står att man som närstående ska kunna leva ett meningsfullt liv tillsammans med sin demenssjuke partner. Ingrid Hellström, professor i vård av äldre, berättar vad det kan betyda i vardagen.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ingrid Hellström, professor i vård av äldre vid Marie Cederschiöld högskola i Stockholm och legitimerad sjuksköterska.
Producenter: Kicki Möller och Tommie Jönsson
Vad beror det på att normala orostankar kan växa sig så starka att de blir obehagliga?
Ungefär var tionde person i Sverige känner så mycket ångest att det påverkar livskvalitén. Men vad är egentligen ångest och vad fungerar bäst för att den inte ska hindra en från att göra det man vill?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peder Björling, psykiater och legitimerad psykoterapeut
Producent: Kicki Möller
Enligt mätningar har människans intelligens ökat sedan 1930-talet. Men utvecklingen tycks ha vänt. Har vi blivit dummare? Vad händer med vår hjärnkraft i framtiden?
Peter Gärdenfors, professor emeritus i kognitionsvetenskap, är dock inte oroad. För Louise Epstein förklarar han varför IQ-tester bara mäter en smal skärva av den mänskliga intelligensen.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peter Gärdenfors, professor emeritus i kognitionsvetenskap vid Lunds Universitet
Producent: Tommie Jönsson
När nyheterna blir för jobbiga är det många som undviker att följa dem. Men när nyhetsutmattningen är ett faktum finns det knep att ta till.
Utdragna krig och ofattbart humanitärt lidande. Stigande medeltemperatur på vår planet. Demokrati på tillbakagång i många länder. Svenska gängkriminella rekryterar barn för att mörda och sälja knark. Detta redovisas varje dag i tidningar, tv, radio och på nyhetssajter och undersökningar visar att allt fler undviker nyheterna. Men hur behåller man sitt intresse för världen utan att bli mentalt utmattad?
Erik Andersson, docent i klinisk psykologi, förklarar hur nyhetsutmattning fungerar och guidar till metoder för att hantera den. Räcker det med att dosera sitt intag? Och varför kan det hjälpa att skriva ner oroande nyheter med papper och penna?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet
Producent: Tommie Jönsson
Varför blir vissa personer mer nervösa än andra? Och vad fungerar bäst om man vill att nervositeten inte ska hindra dig från att göra vad du vill?
Lättare nervositet kan leda till att man presterar bättre, men kraftig nervositet kan göra så att man känner sig handlingsförlamad. Men det finns tekniker för att hantera nervositet. Per Carlbring, professor i klinisk psykologi vid Stockholms Universitet, reder ut tillsammans med Louise Epstein.
Producent: Tommie Jönsson
Alla misslyckas ibland. Kanske med matlagningen, eller med att bryta upp från ett dåligt äktenskap. Vilken poäng kan det finnas med att misslyckas?
Enligt brittisk forskning finns det tre bra strategier för att hantera sina misslyckanden, nämligen acceptans, humor och positiv omtolkning.
Men just när man misslyckats kan det vara svårt att se något positivt alls.
Hur kan man veta i stunden om man kommer ha glädje av sitt misslyckande i framtiden?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Camilla von Below, legitmerad psykolog och forskare vid Stockholms universitet
Producent: Kicki Möller
De flesta människor känner sig någon gång som en bluff. Men hur vet man om känslan är normal självkritik eller något annat?
Inte ens Albert Einstein gick säker för bluffsyndromet – den jobbiga upplevelsen av att man när som helst kommer att bli avslöjad som någon som inte alls är så kompetent som man verkar. Men det finns sätt att parera känslan – och det kan till och med finnas goda bieffekter av bluffsyndromet.
Varför har en del människor så lätt att känna sig nöjda, medan andra ständigt lever med ett stråk av missnöje?
Det finns ett starkt forskningsstöd för kopplingen mellan personlighet och nöjdhet. Psykiater Peder Björling berättar varför man ändå inte ska ge upp hoppet. För det går faktiskt att förändra sin personlighet en aning och bli en person med högre livsnöjdhet.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peder Björling
Producent: Kicki Möller
I framtiden kan intelligensen bli både billig och maskinell. Vishet, däremot, det är svårare att ersätta med AI. Men hur gör man för att bli vis?
I många sagor är det bättre att vara vis än vacker. Kanske stämmer det också, för forskning har visat att det finns ett möjligt samband mellan vishet och psykiskt mående. Anders Hansen och Louise Epstein analyserar den eftersträvansvärda egenskapen som ofta kommer med åldern.
I dagens arbetsliv efterfrågas ofta social kompetens, men vad är det egentligen? Och vad avgör egentligen hur en människas sociala förmåga ser ut?
Det finns gott om råd för hur vi kan bli mer socialt kompetenta. Anna Bennich, legitimerad psykolog, förklarar varför en del av dem är meningsfulla och andra värdelösa. Man måste inte vara extrovert för att vara social!
Vad krävs för att inlevelseförmåga ska leda till omtanke i praktiken? Och varför är alla inte lika empatiska?
Anders Hansen och Louise Epstein undersöker den eftersträvansvärda egenskapen empati – hur uppstår den och kan det vara så att egenskapen har alldeles för gott rykte?
Vilka förmågor behöver man behärska för att vara en god lyssnare?
En enligt finsk forskning finns det något som kallas för lyssnandets mörka sida. Det är när man lyssnar på fel sätt och faktiskt kan skada den man lyssnar på.
Ja, vilken effekt kan mötet med en god lyssnare ha på hur vi mår?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peder Björling, psykiater och legitimerad psykoterapeut
Producent: Kicki Möller
Ödmjukhet kan tränas upp om bara viljan är den rätta.
Ödmjukhet kan ha stora fördelar. Forskning visar att chefer som erkänner sina misstag inger förtroende och ödmjukhet kan också inspirera fler att bli ledare. Personligheten ligger till grund för hur lätt man har att känna ödmjukhet men det går också att öva upp.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, legitimerad psykolog
Producent: Kicki Möller
Idag är det nästan standard att man får göra ett personlighetstest när man söker arbete. Men hur effektivt är det?
Att försöka beskriva en människas personlighet har intresserat forskare och filosofer under historiens gång. Och i det moderna arbetslivet har många upplevt att bli indelade i en grupp efter vilken färg eller vilket djur man är. Professor Bo Melin berättar vad ett personlighetstest egentligen kan säga om en människas kapacitet i arbetslivet och vilka test som är oseriösa.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Bo Melin, professor i arbetspsykologi vid Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Hjärnforskaren Pontus Wasling svarar på lyssnarnas frågor om drömmar. Vad vill de säga oss och varför drömmer vi överhuvudtaget?
Alla drömmer och har egna uppfattningar om vad de betyder. Louise och Pontus pratar om inskickade frågor om sanndrömmar, freudiansk drömtolkning samt vilka likheter som finns mellan människans drömmar och artificiell intelligens.
Hur fungerar placeboeffekten egentligen? Vi tar reda på det senaste inom forskningen och varför ett positivt möte med läkaren kan påverka effekten.
Positiva förväntningar på en behandling ökar sannolikheten för att den ska lyckas. Men hur gör man för att ge patienten positiva förväntningar? Karin Jensen, som forskar om placebo i förhållande till smärta, berättar om det senaste inom forskningen.
Och ger sin syn på varför ökad kunskap om placebo skulle kunna göra vården bättre.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Karin Jensen, professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Hur vet man om man ska lyssna på sina skamkänslor eller inte?
Alla skäms ibland men vi har olika sätt att hantera skammen. En del går i försvar och blir arga, andra drar sig undan och ytterligare andra verkar helt skamlösa. Men vad kan man göra om skamkänslorna upptar allt mer av ens tid och energi?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Peder Björling, psykiater
Producent: Kicki Möller
Var går gränsen mellan ett normalt kontrollbehov och ett som har gått för långt?
Det är alltid skönt att ha koll på saker och ting. Men ibland urartar det och kontrollbehovet blir som en drog. Vad ligger bakom ett överdrivet kontrollbehov och hur går man praktiskt tillväga för att hindras av sin vilja till kontroll?
Vilket förhållningssätt ska man ha till tiden, för att må som bäst?
Många tycker att tiden aldrig räcker till, andra vet inte hur de ska fylla dagarna. Ändå har alla exakt lika mycket tid. Hur kan man förstå tiden på ett djupare plan? Och är det möjligt att som vuxen få samma förhållande till tid som när man var barn?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Micael Dahlen, professor i välmående och lycka vid Handelshögskolan i Stockholm
Producent: Kicki Möller
Anders Hansen och Louise Epstein besvarar frågor från lyssnarna – inför publik!
Hur uppstår hat i en människohjärna? Har alla en diktator inom sig? Kan vuxna ha låtsaskompisar? Måste man gillar cocktailpartyn? Dessa frågor och några till reddes ut på scen när I hjärnan på Louise Epstein gästade Poddfest 2025 i Stockholm.
De senaste åren har det kommit positiva nyheter när det gäller Alzheimers sjukdom. Vilken skillnad gör det för den som drabbas av sjukdomen idag?
Nu finns det dels ett nytt sorts blodprov som gör det lättare att ställa tidig diagnos, dels nya bromsmediciner som blivit godkända även här i Sverige. Hur mycket närmare har forskningen kommit under de senaste åren när det handlar om att hitta en medicin som botar sjukdomen?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Miia Kivipelto, professor i klinisk geriatrik vid Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Varför mår vi bra av handarbete? Och hur påverkas hjärnan när knapptryckande och scrollande tar tid från mer komplexa sysslor?
Stickning, snickrande, trädgårdsarbete, till och med cykelreparationer – många vittnar om att de mår bra när de sysselsätter händerna. Henrik Jörntell, professor i neurofysiologi, förklarar varför hjärnan vill bli stimulerad av komplext handarbete och varför hela hjärnan är involverad i din stickning.
Att lyssna på inlästa texter blir allt vanligare. Men hur stor skillnad är det för hjärnan om man lyssnar istället för att läsa?
När vi läser med ögonen tvingas olika delar av hjärnan att samverka med varandra på ett sätt som de inte brukar göra. Att lyssna på text är däremot betydligt mindre krävande, förklarar kognitionsforskaren Betty Tärning från Lunds Universitet. Tillsammans med Louise reder hon ut på vilka sätt bokläsning stimulerar hjärnan och varför lästräning i skolan funkar bäst med riktiga böcker.
Diagnosen ADHD väcker ofta diskussioner. Varför ökar den? Skulle jag fått den om jag växte upp idag? Hur får man livet att funka när hjärnan rusar?
Louise och psykiatern Anders Hansen samtalar om ADHD som en gråskala och varför det är viktigt att fokusera på det man brinner för när man försöker vända ADHD till en fördel i livet.
Hur vet man om nedstämdheten man känner kanske är en depression som behöver behandlas?
Nästan en tredjedel av svenskarna får en depression någon gång under livet och det är vanligare att kvinnor insjuknar än män. Hur mycket sorg, håglöshet och ilska ingår egentligen i ett vanligt liv Psykiater Ullakarin Nyberg berättar vad som utmärker en depression och vad man ska göra om man är orolig att man drabbats.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Ullakarin Nyberg, psykiater och forskare vid Centrum för psykiatriforskning vid Karolinska institutet.
Producent: Kicki Möller
Om du mår dåligt och behöver prata med någon, kontakta Minds självmordslinje på tel 90101 eller på www.mind.se. Du kan också ringa Vårdguiden på 1177 och få hjälp att kopplas vidare eller vid akuta fall ring 112 och be att få prata med jourhavande präst.
AI-verktyg som hjälper till med tråkiga saker blir allt vanligare. Men vad händer med tankeförmågan om du inte löser några problem på egen hand?
Idag kan du få hjälp av AI för att sammanfatta långa texter, formulera ett mejl, skapa en veckomatsedel och hitta lämpliga presenter till vänner. Och visst är det skönt att kunna lägga ut såna sysslor på någon annan. Men finns det risk för förslappning i hjärnan? Louise samtalar med kognitionsforskaren Peter Gärdenfors om hur man håller hjärnan i trim när AI-assistenter gärna hjälper till.
Ungefär hälften av alla äktenskap slutar med skilsmässa. Vad i en relation går egentligen att fixa och vad kan terapi förändra?
En parrelation kan vara torkad, skadad eller död, enligt Madeleine Cocozza. Hon är utsedd till Årets Familjeterapeut 2024 av Svenska föreningen för familjeterapi, och tycker att många par söker hjälp alldeles för sent. Men även om relationen är död, betyder inte det att man måste sluta leva ihop. Huvudsaken är att man spelar med öppna kort.
I år är det trettio år sen Sveriges kommuner blev skyldiga att erbjuda rådgivning till par och familjer som upplever svårigheter i relationen, och allt fler söker hjälp.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Madeleine Cocozza, legitimerad psykoterapeut, lektor vid Linköpings universitet och författares
Producent: Kicki Möller
På vilket sätt kan det finnas en poäng med att utgå från sig själv för att vara kärleksfull mot andra?
Och är den gyllene regeln som finns i många religioner realistisk ur psykets perspektiv? Anders Hansen, psykiater och författare ger sin syn på saken. Och vilket betyg får egentligen Jesus?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producenter: Tommie Jönsson och Kicki Möller
Suget efter mer skärmtid orsakar dagliga konflikter i många barnfamiljer. Så hur trappar man ner skärmtiden på ett hållbart sätt?
I höstas kom Folkhälsomyndigheten med rekommendationer för barn och tonåringars skärmanvändning. Hög tid tyckte en del, moralpanik menade andra. Ja, vilka är de starkaste skälen till att begränsa barns tid framför skärmen?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Lisa Thorell, professor i utvecklingspsykologi vid Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Existentiell hälsa brukar beskrivas som att uppleva mening i livet. Hur kan man göra för att hitta det som känns meningsfullt?
Nyligen gav regeringen Folkhälsomyndigheten i uppdrag att utveckla arbetet med existentiell hälsa. Bakgrunden är att många patienter i sjukvården har bra mätvärden men ändå inte mår bra. Vad är det vi behöver som inte kan mätas?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Rosengren, professor i molekylär biologi vid Göteborgs universitet
Producent: Kicki Möller
Tack för alla brev som ni skickar till oss! Anders Hansen svarar på lyssnarfrågor tillsammans med Louise.
Kan man plugga franska i sömnen? Varför är konspirationsteorier så lockande för våra hjärnor? Hur kan antidepressiva hjälpa mot premenstruella besvär? Och vad är egentligen vinsten med att läsa skönlitteratur?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Det finns rikligt med självhjälpsböcker om hur man förbättrar sin dåliga självkänsla. Men är dålig självkänsla roten till allt ont?
Louise Epstein och Peder Björling, överläkare i psykiatri och psykoterapeut, reder ut vad självkänsla egentligen är. Går den att mäta? Ger god självkänsla automatiskt ett bättre mående – och varför är det alltid så svårt att skilja på självkänsla och självförtroende?
Gustav VI Adolfs valspråk “Plikten framför allt”, hur kul är det? Samtidigt kan en luststyrd person ofta uppleva kaos i tillvaron. Så hur hittar man balansen mellan lust och plikt?
Ett barn styrs nästan bara av lust, successivt kommer plikterna in i livet. Men vad är det som avgör om plikten eller lusten blir vår främsta drivkraft som vuxna? Oavsett vilken vi drivs mest av, kan det ibland ställa till problem. Psykolog Camilla von Below berättar hur man kan göra om plikten eller lusten tar för stor plats i livet.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Camilla von Below, lektor i psykologi vid Stockholms universitet
Producent: Kicki Möller
Alla har nog någon gång mött en perfektionist. Men vad är egentligen en rimlig nivå på perfektion?
Att ständigt oroa sig för att saker inte blir tillräckligt bra kan orsaka problem i vardagen och ett dåligt mående. Att arbeta eller bo med en perfektionist kan också vara jobbigt. Vi reder ut hur orsakerna till perfektionism utvecklas, och vad man kan få för hjälp när strävan efter perfektion blir ett problem.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Alexander Rozental, professor i klinisk psykologi vid Luleå tekniska universitet
Producent: Kicki Möller
Över två miljoner människor i Sverige arbetar på kontor. Trendigast just nu är det aktivitetsbaserade kontoret. Men hur bra är det för hjärnan?
Det aktivitetsbaserade kontoret har inga fasta platser och medarbetarna väljer arbetsplats efter arbetsuppgift. Vi reder ut hur det påverkar koncentrationen, produktiviteten och trivseln. Och trots att det är trendigt just nu, är den här typen av kontor här för att stanna?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Viktoria Wahlström, forskare i arbetsmiljö och hälsa Umeå Universitet
Producent: Kicki Möller
Att lova eller inte lova, hur ska du göra på nyårsafton? Forskning visar att det finns bättre förutsättningar att hålla ett löfte om det ges en speciell dag.
Var specifik, sätt delmål, hitta en tidsgräns. Om du vill sluta med något, vänd på det och lova dig själv att börja med något istället. Per Carlbring, professor i klinisk psykologi, berättar vad som krävs för att ett nyårslöfte ska leda till verkliga beteendeförändringar.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Per Carlbring, professor i klinisk psykologi vid Stockholms universitet
Producent: Kicki Möller
Vad är medvetandet som gör det möjligt för oss att känna och tänka och vilken glädje kan vi ha av att lära känna det egna medvetande bättre?
Med hjälp av hjärnforskaren Pontus Wasling går vi på jakt efter det mänskliga medvetandets essens och får reda på varför det är abstrakt och konkret på en gång.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare Göteborgs universitet
Producent: Tommie Jönsson
I oktober kom den stora nyheten att forskare lyckats kartlägga hela hjärnan hos en vuxen bananfluga. Vad betyder rönen för forskningen om människohjärna?
Sten Linnarsson, professor i molekylär neurobiologi vid Karolinska institutet, förklarar hur man skapar en atlas över hjärnans alla celler och berättar varför mer kunskap om den friska hjärnan kan leda till bättre behandlingar av bland annat Alzheimers sjukdom.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Sten Linnarsson, professor i molekylär neurobiologi vid Karolinska institutet
Producent: Tommie Jönsson
Allt fler äter antidepressiva och vanligast är olika SSRI-preparat. Många mår bättre, men andra känner sig känslomässigt avtrubbade.
Depression är livsfarligt. Men de senaste decennierna har mediciner av SSRI-typ visat sig ha goda resultat mot sjukdomen och skrivs därför ut ofta. Men hur påverkar SSRI hjärnan? Varför känner sig vissa användare känslomässigt avtrubbade och hur kommer det sig att vissa drabbas av minskad sexuell förmåga?
Är SSRI-läkemedel mest plus eller mest minus för mänskligheten?Psykiatern Ullakarin Nyberg och Louise Epstein reder ut.
I detta avsnitt berör vi ämnet självmord. Om du mår dåligt och behöver prata med någon, kontakta Minds självmordslinje på tel 90101 eller på www.mind.se. Du kan också ringa Vårdguiden på 1177 och få hjälp att kopplas vidare eller vid akuta fall ring 112 och be att få prata med jourhavande präst.
Personer med avvikande beteende kallas ibland excentriker. Ibland är de befriande kreativa, ibland skrämmande. Var går gränsen mellan ett sunt normbrytande och ett sjukligt?
Louise Epstein och psykiatern Peder Björling utforskar vad som finns att vinna på att bejaka sin inre excentriker.
Barnuppfostran väcker ofta diskussion. Men vilket sätt att uppfostra barnen är egentligen bäst?
Maria Lalouni, legitimerad psykolog och forskare på Karolinska institutet, förklarar varför forskningsstödet för demokratisk barnuppfostran är starkt och hur man gör i praktiken för att vara en förälder som vägleder – utan att vara mesig eller förtrycka.
Vänner gör oss friskare. Det visar flera forskningsstudier. Men är alla kontakter lika värdefulla för måendet?
En del har några få nära vänner, andra har många ytligt bekanta. Vad är egentligen bäst för hälsan? Psykologen Daniel Ek berättar varför djupare vänskap ofta kräver att man står ut med obehag och vad man kan göra om man knappt har några vänner alls.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Daniel Ek, legitimerad psykolog
Producent: Kicki Möller
Alla glömmer bort saker, men i vissa situationer kan det kännas som det är mer än bara glömska. Hur skiljer sig stressrelaterade minnesproblem från begynnande alzheimers?
Hjärnforskaren Hedvig Söderlund och Louise Epstein dyker in i hjärnan för att reda ut hur olika sorters minne fungerar samt var gränserna går mellan vanlig glömska och tidiga tecken på alzheimers sjukdom.
Finns det någon människa som är psykiskt frisk till hundra procent? Anders Hansen reder ut begreppet psykisk ohälsa.
Anders Hansen berättar vilka de främsta riskfaktorerna är för att drabbas av psykisk ohälsa och också de främsta skyddsfaktorerna för att uppnå ett psykiskt välbefinnande. Och så frågar vi oss om det kan ligga något i den tyske-amerikanske psykoanalytikern Erich Fromms tes; om man kan arbeta och älska - ja, då mår man tillräckligt bra psykiskt.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, överläkare i psykiatri
Producent: Kicki Möller
Dålig sömn kan leda till försämrad hälsa. Men att oroa sig över hur man sover kan också leda till att det blir svårt att somna. Hur kan man bryta den onda cirkeln?
Louise samtalar med sömnforskaren Christian Benedict som påminner oss om att sömn inte är en prestation.
Vissa saker man hoppades på i livet blev aldrig av. Om det var rätt eller fel kan man aldrig veta. Hur kan man förhålla sig till det som inte blev?
Vi tar reda på vad man själv kan göra för att acceptera att det man ville inte inträffade. Kanske kan faktiskt ett icke-beslut vara lika betydelsefullt som ett aktivt beslut. Och vad psyket mår bäst av, låga eller höga förväntningar?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Camilla von Below, legitimerad psykolog och forskare vid Stockholms universitet
Producent: Kicki Möller
Det är numera välkänt att livsstilsförändringar kan minska risken för Alzheimers sjukdom. Miia Kivipelto, forskare på Karolinska institutet, berättar om senaste nytt för att främja hjärnhälsan.
Det är speciellt inom fem områden som livstilsåtgärder kan förebygga kognitiv svikt. För att minnas vilka har modellen döpts till FINGER, efter handens fem fingrar. Forskningen går framåt och visar att det aldrig är försent att göra något själv, inte ens när du insjuknat.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Miia Kivipelto, professor i klinisk geriatrisk epidemiologi vid Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Många av de val vi gör är egentligen påverkade av någon annan. Det kallas för nudging och är menat som en mental knuff i rätt riktning. Men vem bestämmer vad som är rätt?
Begreppet nudging lanserades 2008 av beteendeekonomen Richard Thaler och juridikprofessorn Cass Sunstein. Richard Thaler fick nobelpriset i ekonomi 2017 bland annat för sina upptäckter om just nudging. William Hagman, lektor i informationsdesign reder ut hur psykologin bakom nudging ser ut. Och är det samma taktik om man vill få en kommun att minska nedskräpning som om man vill få sina barn att diska?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: William Hagman, lektor i informationsdesign vid Mälardalens universitet
Producent: Kicki Möller
Begreppet självkännedom har engagerat filosofer under lång tid. Men leder ökad självkännedom det till bättre mående?
Det finns mängder med böcker och kurser om självkännedom. Vad ska vi göra med kunskapen om oss själva? Anders Hansen, psykiater och författare, ger sin syn på saken. Kan det också vara så att något går förlorat om vi försöker lära känna oss själva alltför väl?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare
Producent: Kicki Möller och Peter Normark
Vissa människor är alltid punktliga. Andra blir ständigt försenade. Gnissel uppstår. Hur kan punktliga personer och hopplösa tidsoptimister lära sig att leva med varandra?
Louise undersöker i tidsoptimismens gåtor tillsammans med Per Carlbring, professor i klinisk psykologi. Hur lång är en framtids-halvtimme för tidsoptimisten? Kan en ständigt försenad människa förändra sitt beteende?
Prokrastinering har blivit ett välkänt ord. Men vad handlar det om på ett djupare plan, när man har svårt att få nödvändiga saker gjorda?
Alla skjuter upp tråkiga saker då och då. Men ett mer allvarligt uppskjutande-beteende kan skapa stora problem. Psykolog Alexander Rozental reder ut vad som hjälper och hur hjärnan prioriterar i att -göra-listan.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Alexander Rozental, leg psykolog och lektor vid Uppsala universitet
Producent: Kicki Möller
Kreativitet anses ofta som något positivt men det kan också leda till allmän överhettning. Vilket pris kan kreativa personer få betala för sina oväntade idéer?
Att hamna i ett idéflöde känns ofta härligt och ger mycket energi. Samtidigt kan man lätt känna sig utmattad efteråt. Anders Hansen ger sina bästa tips för hur man vårdar en kreativ hjärna.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare
Producent: Kicki Möller
Att leva i nuet påstås öka välbefinnandet, men hur går det till konkret? Och är verkligen alla nu:n värda att leva i?
Hjärnforskaren Pontus Wasling reder ut hjärnans relation till nuet, och förklarar vad är det som gör att tankarna ofta vandrar i väg.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare och läkare vid Sahlgrenska sjukhuset
Producent: Kicki Möller
Ibland är samvetet en vettig vägledare och ibland leder det fel så att vi våndas för sådant som inte går att göra något åt.
Tillsammans med legitimerade psykologen och författaren Anna Bennich tar Louise reda på mer om samvetets mekanismer och hur det kan användas konstruktivt.
Det räcker inte att veta att det är nyttigt att röra på sig. Du måste också rigga din miljö och göra en en plan som klarar av nesliga bakslag.
Louise bjuder in psykologiprofessor Magnus Lindwall för att förstå hur man grundlägger träningsvanor som håller – även när omvärlden vänder sig mot dig.
Ena stunden lycklig, i nästa ögonblick deppig – utan synbar orsak! Finns det några knep för att slippa tvära humörsvängningar?
Eller är ett jämnt humör ett orealistiskt mål? Anders Hansen och Louise reder ut vad snabba humörväxlingar beror på och hur man blir chef över dem.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Kroppsligt förfall, dåligt minne, rynkor och försvunnen energi. Det är lätt att fokusera på det som blir sämre med stigande ålder. Men deppa inte – det finns saker som blir bättre.
Louise och psykologen Anna Kåver i ett samtal om åldrandets frihetskänsla och varför man inte ska vika undan med blicken när man möter sin grånande spegelbild.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Kåver, legitimerad psykolog och författare
Producent: Tommie Jönsson
Louise undrar varför det är mer ansträngande att tänka på svarta hål än på berg.
Är det bra eller dåligt att försöka förstå rymdens oändlighet och de svarta hålens dragningskraft? Louise reder ut tillsammans med Susanne Aalto, professor i radioastronomi.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Susanne Aalto, professor i radioastronomi
Producent: Kicki Möller
Trots att det anses fult, ser vi hur människor framhäver sig själva överallt. Varför är det så? Louise och Anders Hansen reder ut vad som händer i hjärnan när vi skryter.
I arbetslivet behöver man ju ibland skryta lite, för att stå sig i konkurrensen. Men varför verkar det ha sämre effekt för kvinnor än för män? Och hur gör man för att skryta lagom, utan att bli illa omtyckt?
Vad händer i hjärnan när vi försöker göra flera saker samtidigt? Louise och psykolog Alexander Rozental reder ut möjligheter och begränsningar med simultankapacitet.
I början av 2000-talet blev begreppet multitasking hett. Men vilka aktiviteter går att göra samtidigt med bibehållen produktivitet? Och hur allvarligt är det för våra hjärnor på lång sikt, att hela tiden göra flera saker på en gång?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Alexander Rozental, universitetslektor i psykologi vid Uppsala Universitet
Producent: Kicki Möller
Det är ofta svårt att be om ursäkt. Vad är det som står på spel när vi väljer mellan att säga förlåt och inte göra det?
Louise och Anders Hansen reder ut vad som händer inne i hjärnan arbetar när vi ber om ursäkt. Går det att träna upp förmågan att erkänna att man gjort fel?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Varför har vissa så lätt att hitta, när andra alltid går vilse? Och går det att träna upp sitt lokalsinne?
Hjärnforskaren Hedvig Söderlund och Louise guidar oss genom hjärnans processer för att navigera.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Hedvig Söderlund, adjungerad professor i teknisk psykologi, Luleå tekniska universitet
Producent: Tommie Jönsson
Louise och Micael Dahlén undersöker om chansen att känna lycka ökar av att ha mycket tid under sommaren.
Vissa har lätt att känna lycka, andra är alltid olyckliga. Vad beror det på? Och vad är det för skillnad på att sträva efter lycka och att sträva efter mening?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Micael Dahlen, professor i lycka och välbefinnande
Producent: Kicki Möller
Många lyssnare skriver till oss med funderingar om hur sömnen kan bli bättre. Vi bjöd in sömnforskaren Christian Benedict för att besvara några av dem.
Vad är egentligen vetenskapligt belagt när det gäller tyngdtäcken och hur avgörande är det vad vi äter? Christian Benedict förtydligar också vad som gäller när det handlar om hur ofta vi behöver tvätta kuddar och täcken för att få kvalstren att ge upp.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala Universitet
Producent: Tommie Jönsson
Vid vissa faser i livet, som skilsmässa och åldrande, är risken för att bli ensam större. Louise och Anna Bennich undersöker hur mycket man kan påverka sin ensamhet med planering och hårt arbete.
Ofrivillig ensamhet är ofta ett problem både för individen och samhället. Kan det finnas lösningar att ta till, både själv och som politiker, så att det alltid finns en gemenskap att bli uppfångad av?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, psykolog
Producent: Kicki Möller
Nästan alla googlar ibland på sjukdomssymtom, och oron förvärras lätt av varje ny sökning. Louise och Erik Andersson tar reda på hur man oroar sig lagom för rätt symtom.
Ett sunt intresse för den egna hälsan är förstås bra att ha. Men ibland stannar det inte där. Vi pratar om vad som ligger bakom hälsoångest på ett djupare plan.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Erik Andersson, psykolog vid Karolinska institutet
Producent: Kicki Möller
Under de senaste åren har vistelser på retreat med tystnad och meditation blivit vanligare och mindre udda. Louise blev nyfiken och testade. Kan tystnad förbättra måendet och väcka nya insikter?
Hjärnforskaren Pontus Wasling förklarar vad som händer i hjärnan när bakgrundsbruset stängs av.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Vilka enkla knep finns det att ta till när livet känns motigt? Hur stor kapacitet har människohjärnan? Louise och Anders ger sig i kast med frågor som lyssnarna har skickat till oss.
Hit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:
Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.
Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80
Självmordslinjen tel 90101
Kyrkans SOS tel 0771-800 650
Här hittar du en lista på flera stödlinjer:
https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/
Programledare: Louise Epstein
Producent: Kicki Möller
Gäst: Anders Hansen
En liten sovstund på dagen – är det en prestationshöjare eller en sömnförstörare?
Världsledare som Winston Churchill och John F Kennedy brukade sova middag och menade att tupplurarna var förklaringen till deras höga arbetskapacitet. Samtidigt hävdar många att en sovstund på dagen kan försämra nattsömnen. Vad gäller egentligen?
Sömnforskaren Christian Benedict gästar Louise för att ge oss klara besked.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Louise och Jenny Jägerfeld lär ut knepen som får slut på upprepande konflikter som samma sak.
Några ämnen återkommer när par bråkar. Som disk, pengar och sex. Vilka är de bakomliggande orsakerna? Och är målet med en relation att minimera antalet bråk?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Jenny Jägerfeld, psykolog
Producent: Kicki Möller
Var går gränsen mellan att vara en irriterande energitjuv och att ta den plats man förtjänar?
Ingen vill suga musten ur sin omgivning och alla vill bidra med energi. Hur går det till i praktiken? Louise och Anna Bennich reder ut.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, psykolog
Producent: Kicki Möller
Vilka träningsformer ger bäst resultat för minne, mående och tanke? I ett tidigare avsnitt lyftes konditionsträning och yoga fram – men lyssnarna har följdfrågor. Anders Hansen svarar gärna på dem.
Ger dans, tuffa skogsvandringar och hemmagympa framför tv:n samma goda resultat i hjärnan som andra träningsmetoder? Vad kan man göra om man är fysiskt förhindrad från att motionera? Och finns det ett minimum för vad som kan kallas fysisk träning?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Louise och Erik Andersson reder ut varför ett barn ofta väcker stark oro hos sina föräldrar. När är det läge att oroa sig och när ska man låta bli?
Barn väcker en helt egen sorts oro. Många gånger är den meningsfull och skyddar barnet från faror. Andra gånger är den orimligt stark och gör ingen nytta vare sig för en själv eller barnet. I det här avsnittet tar vi reda på hur oroliga vi behöver vara för isvakar, höga träd och vita skåpbilar.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Erik Andersson, psykolog Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller
Mobilförbud, perfekt sovrumstemperatur, mörkläggningsgardiner, vädring av madrasser – det finns många detaljer att skruva på när man vill optimera sin sömn. Men vilka fungerar bäst?
Louise Epstein kallar in sömnforskaren Christian Benedict för att reda ut vilka knep som leder till den bästa nattsömnen. Vad är vetenskapligt belagt och vad är nonsens?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
”Om någon slår dig på högra kinden, så vänd också den andra mot honom”, står det i Bergspredikan. Men hur realistiskt är detta rättesnöre? Och hur bra koll på hjärnan hade Jesus?
Vad krävs det för att inte låta sig provoceras i onödan och vad händer i hjärnan när vi vänder andra kinden till? Anders Hansen och Louise pratar om Jesus kända devis att vända andra kinden till.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Louise fascineras av hur vissa händelser ur livet stannar i medvetandet för evigt medan andra bara försvinner spårlöst. Går det att styra vad som fastnar?
I det här avsnittet reder hjärnforskaren Pontus Wasling ut i vilken mån det går att plocka fram bortglömda minnen, och hur man själv kan påverka vad som lagras i hjärnan. Dessutom förklarar han varför man inte kan vara säker på att det man kommer ihåg är det som faktiskt hände, hur skarp minnesbilden än är.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet
Producent: Ulrika Lindqvist
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Louise och Jenny Jägerfeld tar reda vad tröst innebär och vilka misstag som bör undvikas med ledsna vänner.
Titta på tv, tröstäta eller dricka två glas vin. Det finns många sätt att trösta sig. Men en god vän som lyssnar måste väl ändå hjälpa bäst? I det här avsnittet tar vi reda på vad som krävs för att bli den perfekta tröstaren och när man behöver säga stopp till en ledsen vän.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Jenny Jägerfeld, psykolog
Producent: Kicki Möller
Anders Hansen tipsar om hur du kan ha glädje av din hjärna, trots att människohjärnan inte förändrats sen stenåldern.
Våra hjärnor är inte alls anpassade efter den tid vi lever i. Ska vi vänta på att evolutionen hinner ikapp eller ändra vårt sätt att leva för att må bättre?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller
Allt fler äter receptfria preparat för att sova bättre. Kan lösningen på våra sömnproblem vara enkel, ofarlig och lättillgänglig?
Louise testar magnesium och antihistaminer för att se om de kan få henne att sova bättre. Sömnforskaren Christian Benedict berättar hur forskningsläget ser ut för när det gäller olika receptfria sömnpreparats effektivitet.
I podden hörs: Christian Benedict sömnforskare vid Uppsala universitet
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
I stressiga situationer händer det att Louise försöker se stressen som en person. Han heter Mr Stress. Ska hon bekämpa honom eller se honom som en vän?
I en stressad hjärna drar flera olika processer igång. De flesta har sina knep för att hantera den där omedelbara stressiga situationen, men några saker är mer effektiva än andra. Hedvig Söderlund och Louise pratar om listor, vin och att krama ett träd.
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Hedvig Söderlund, adjungerad professor i teknisk psykologi, Luleå tekniska universitet
Producent: Kicki Möller
När ljuset kommer tillbaka tidigt på våren blir Louise tungsint och initiativlös och det är inte bättre på hösten när ljuset försvinner. Varför tål många årstidsväxlingarna dåligt?
Många plågas av säsongsbunden nedstämdhet och för en del utlöser årstidsväxlingarna depressioner. Psykiatern Anders Hansen berättar vad som händer i hjärnan när mängden dagsljus ändras och vilka knep det finns för att må bättre när deppigheten tar över under höst eller vår.
I podden hörs: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
När Louise var ung och skrev drömdagbok hände det att hon använde sina drömmar som vägledning när hon skulle fatta avgörande beslut. Är det ett smart sätt att använda drömmarna på?
Louise känner sig sorgsen eftersom hon mycket sällan minns sina drömmar. Under ett besök i källaren hittar hon sin drömdagbok från 1987 när hon var 21 år gammal. Med hjälp av Pontus Wasling, hjärnforskare på Göteborgs universitet tar hon reda på varför vi drömmer och om det finns en poäng med att använda dem när vi fattar beslut. Vad berättar drömmarna egentligen om oss själva och vår innersta vilja?
Programledare: Louise Epstein
Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet
Producenter: David Rune och Ulrika Lindqvist
Det är inte ovanligt att känna att man har misslyckats med något stort när skilsmässan är ett faktum.
Louise pratar med Anna Bennich, legitimerad psykolog, om vilka orsaker den här känslan har och vilka knep man kan använda för att inte fastna i dystra tankar av skuld och misslyckande.
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Kan man lära sig vänlighet och omtanke eller är det genetiskt? Och varför leder ångest ofta till sämre självförtroende? Louise och Anders dyker ner bland frågor som ni skickat in till podden.
Efter avsnittet om gråt reagerade många. Varför kan vissa inte gråta? Och hur hanterar man gråt som kommer vid fel tillfälle?
Högkänslighet är också en egenskap som många skrivit till oss om. Den finns inte som diagnos, men i Sverige finns flera föreningar för högkänslighet. Vad är det för ett personlighetsdrag? Och vad finns det för för- och nackdelar med att vara högkänslig?
I podden hörs: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare och Lena Gergils Almqvist, lyssnare.
Programledare: Louise Epstein
Producent: Peter Normark
Kontakt: hjarnan@sverigesradio.se
Louise och Anders hittar den bästa träningsformen för en pigg och effektiv hjärna.
Konditionsträning har visat sig gynna hjärnan bäst. Tills nu. Nyligen presenterades forskning som visade att yoga är mest effektivt för hjärnans kognition, i alla fall om man är över femtio år. Vi reder ut vilken träningsform som ger klarare tanke, bättre minne och mer kreativitet.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare
Gäst: Peter Blomstrand, forskare i klinisk fysiologi vid Hälsohögskolan Jönköping
Producent: Kicki Möller
Louise fick inte vara med och sjunga som barn, vilket har gjort att hon inte vågat söka sig till en kör. Hur pass mycket smartare och gladare skulle om bli om hon hittade en kör att sjunga i?
Det psykiska måendet och tankeförmågan verka förbättras av körsång. Men vad är det med sång i grupp som ger de här effekterna? Och spelar det någon roll vilken musik man framför?
Vi pratar med Thöres Theorell, professor emeritus i internmedicin vid Karolinska Institutet, som studerat hur musik påverkar hjärna och kropp. Han berättar vad det är i körsången som skulle kunna ge unika hälsoeffekter för hjärnan. Och László Harmat, docent i psykologi vid Linnéuniversitet, försöker ta reda på om demens och nedstämdhet hos äldre skulle kunna behandlas med körsång i framtiden.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare
Programledare: Louise Epstein
Producent: Peter Normark
Louise fattar ett intuitivt beslut som leder till ett sista samtal med en närstående. Men snabba beslut kan också leda fel. Hon undrar vad som händer i hjärnan när hon använder intuitionen.
Ibland leder de snabba tillsynes ogenomtänkta besluten till bra saker. Andra gånger går det riktigt illa. Kan vi lära oss vilka beslut vi ska fatta med magkänslan, och vilka vi ska fatta med förnuftet?
Programledare
Louise Epstein
Bisittare
Anders Hansen
Producent
Peter Normark
Louise och Anders tittar närmare på det nya forskningsområdet neurodesign. På vilket sätt kan symmetri få hjärnan att må bättre?
Vad beror det på att en del människor knappt ser hur det ser ut runt omkring dem medan andra verkligen vill vara omgivna av skönhet? Arv eller miljö, Anders Hansen ger sin syn på saken.
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller
Louise reder ut vad kvinnor kan göra för att minska risken för hjärndimma och dåligt minne under klimakteriet.
Borde kvinnor se till att uträtta sina storverk innan klimakteriet smyger sig på någon gång runt 45-50? Louise har bjudit in klimakterieforskaren Angelica Lindén Hirschberg för att förstå hur hjärnans funktioner påverkas, hur vanligt det är med svåra symptom, och vad som kan få hjärnan att må bättre.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Ola Hermanson
Gäst: Angelica Lindén Hirschberg
Producent: Ulrika Lindqvist
Mycket tankemöda har ägnats åt att försöka hitta ett svar på om människan har en fri vilja. Kan svaret finnas gömt i hjärnans biologi?
Nyligen avslutades ett stort forskningsprojekt som undersöker om människan har en fri vilja eller inte. Både hjärnforskare och filosofer deltog. Vad kom de fram till? Och vad spelar en fri vilja för roll för hur vi lever våra liv?
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen
Gäster: Sofia Jeppsson, docent i filosofi Umeå universitet, Hans Liljenström, professor i biofysik, Sveriges Lantbruksuniversitet
Migränanfallet slår till mitt under en direktsändning för Louise och det är bara att bita ihop. Men nu finns nya mediciner som tillsammans med livsstil kan förbättra livet för Sveriges migräniker.
”Som en spik som någon hamrar in i hjärnan, som sen blir en bilningshammare rakt ner i huvudet.” Så beskriver författaren och psykologen Celia Svedhem smärtan. Hon har kronisk migrän och har testat allt för att lindra anfallen. Tillsammans med migränforskaren Lars Edvinsson berättar hon om vägen till att acceptera sin sjukdom och hur hon gjort för att få ett drägligt liv.
Lars Edvinsson är en världsledande migränforskare som står bakom upptäckten av molekylen som orsakar huvudsmärtan. Det har lett till nya mediciner, så kallade CGRP-hämmare som förbättrat livet för tusentals migräniker världen över.
Programledare
Louise Epstein
Producent
Peter Normark
Louise och Anders tar reda på om det finns ett samband mellan gott tålamod och välmående.
Människor med bättre tålamod kan leva längre. Samtidigt hade mänskligheten aldrig överlevt om tålamodet var obegränsat. Så vad är ett sunt förhållande till tålamod? Anders Hansen har svaret.
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller
Louise undrar om vi borde avstå från att fatta stora beslut när vi är påverkade av kärleksrus, eftersom det rubbar hela balansen i hjärnan.
I veckans avsnitt har Louise sällskap av Fredrik Söderholm, programledare och komiker med ett stort intresse för hjärnan och psyket.
Tillsammans tar de reda på hur omdömesförmågan påverkas av de kemiska förändringarna som sker i hjärnan när man blir kär. Det finns de som hävdat att förälskelse borde ses som ett medicinskt tillstånd. Ligger det något i det?
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Fredrik Söderholm
Gäster: Håkan Fischer, professor i humanbiologisk psykologi vid Stockholms universitet och Emma Engdahl, professor i sociologi vid Karlstads universitet.
Producent: Ulrika Lindqvist
Louise och Anders undrar vad som är bäst för hjärnan; att acceptera tankarna på döden eller försöka kämpa emot.
Varför har människan blivit medveten om sin egen dödlighet, är det en naturlig konsekvens av en utvecklad hjärna eller finns det andra skäl? Anders Hansen berättar vilken inställning till döden hjärnan är gjord för.
Programledare:Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller
Louise tar reda på om en tillräckligt träffsäker lögndetektor skulle kunna hjälpa polisen i kampen mot gängkriminaliteten.
De flesta länder i världen inklusive Sverige har avfärdat lögndetektorn som hjälpmedel i brottsutredningar. Frågan är om ny teknik för att titta in i människors hjärnor skulle kunna ändra på den inställningen.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare Karolinska institutet
Gäst: Ola Kronkvist, lektor i polisvetenskap vid Linnéuniversitetet
Producent: Ulrika Lindqvist
Louise och Anders tar reda på vad hjärnan mår bäst av, att acceptera avundsjukan eller kämpa emot.
Anders Hansen berättar vad som händer i hjärnan när vi känner avundsjuka. Ibland kan den skamfyllda känslan bli ett hinder men med kunskap om hjärnan finns möjliga lösningar.
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller
Louise är övertygad om att man presterar bättre när man ätit en bastant frukost, något som experterna inte riktigt håller med om. Vi reder ut vilken mat som är optimal för hjärnans förmåga och hälsa.
Hjärnan är ett energikrävande organ som behöver mycket bränsle. Men spelar det nån roll vad vi matar den med? Ska det vara hemlagad medelhavsmat, eller fungerar energin man får från skräpmat lika bra?
Charlotte Erlanson-Albertsson professor i medicinsk och fysiologisk kemi berättar vad som händer i hjärnan vid hunger och mättnad, och varför hjärnan ibland skriker efter sånt som inte är bra för den.
Mai-Lis Hellénius, professor i allmänmedicin vid Karolinska institutet, hjälper oss att navigera i diet-trenderna och berättar hur vi kan påverka hjärnans hälsa och vårt välmående med hjälp av kosten.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare
Programledare: Louise Epstein
Producent: Peter Normark
Louise och Anders undersöker om hjärnan mår bra av regelbunden gråt, eller om det är bättre att sträva efter behärskning?
Ibland gråter vi när vi inte vill, ibland vill vi gråta när vi inte kan. Anders Hansen förklarar varför gråten är svår att styra och vad som händer i hjärnan när tårarna kommer.
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Det påstås ofta att man kan se på utsidan om någon ljuger eller talar sanning. Louise tar reda på hur det egentligen ligger till.
Louise får besök av Ola Kronkvist, polisforskare med ett stort intresse för förhörsteknik och ljugande människor. Han förklarar varför flackande blick, rodnande kinder och andra tecken på nervositet ofta förknippas med lögn - och varför det är problematiskt. Ola Hermanson reder ut vad som händer i hjärnan när vi ljuger.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare vid Karolinska institutet
Gäst: Ola Kronkvist, lektor i polisvetenskap vid Linnéuniversitetet
Producent: Ulrika Lindqvist
Skillnaden mellan kvinnors och mäns hjärnor är små, men de finns. Vilken roll spelar olikheterna i praktiken, undrar Louise och Anders.
När det gäller hjärnans förmågor är variationerna inom varje kön större än dem mellan könen. Kan könsskillnader i hjärnans biologi ändå vara relevant att studera?
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare
Gäster: Agneta Herlitz, professor i psykologi, Karolinska Institutet, Markus Heilig, professor i psykiatri, Linköping Universitet
Producent: Kicki Möller
Kvinnor sjukskrivs oftare än män för utmattningssyndrom. Louise undrar om kvinnor borde undvika vissa yrken och kanske överväga om de ska leva i heterosexuella förhållanden överhuvudtaget.
Hemarbete och huvudkoll på ungarna, samtidigt som du tar ansvar och ställer upp extra på jobbet. Det kan bli för mycket. Vad kan göras åt att det mest är kvinnor som sjukskrivs för utmattningssyndrom?
Hjärnforskaren Hedvig Söderlund berättar om när hon själv gick in i väggen och alla stressande situationer som samverkade för att göra henne sjuk. Hon beskriver också vad som händer i hjärnan vid långvarig stress och utmattning.
Psykologen och forskaren Elin Lindsäter beskriver biologiska orsaker som kan förklara varför kvinnors hjärnor kan vara mer sårbara för stress. Hon efterfrågar också mer forskning på kvinnors hälsa och förklarar hur man kan få en utmattad hjärna att må bättre.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare
Gäster: Hedvig Söderlund, adjungerad professor i psykologi vid Luleå Tekniska Universitet och författare till boken ”Den utbrända hjärnforskaren”, och Elin Lindsäter, psykolog och forskare i klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet och Gustavsbergs Universitetsvårdcentral.
Producent: Peter Normark
Vi tar reda på om den ”brutala” metoden sömnrestriktion kan vara lösningen på Louises svårigheter att sova hela natten.
Att inte få tillbringa mer än exempelvis fem timmar per natt i sängen kan låta som en mardröm. Men för människor som har svårt att sova kan en sådan behandling konstigt nog leda till bättre sömn - på sikt.
Louise är nyfiken och låter psykologen och forskaren Susanna Jernelöv kartlägga hennes sömn för att se om hon borde testa metoden. Anders Hansen förklarar vad som händer i hjärnan när vi sover, och varför man kanske inte ska sträva efter hela nätter med oavbruten sömn.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare
Gäst: Susanna Jernelöv, leg psykolog och docent i psykologi, Karolinska institutet. Har också skrivit boken ”Sov gott”.
Producent: Ulrika Lindqvist
Louise och Ola tar reda på hur höjdrädsla bäst kan botas. Måste man utsätta sig för obehaget i verkligheten eller går det lika bra med modern VR-teknik?
Är du en av dem som skyr höga höjder? Då är du inte ensam. En av fem upplever hög höjd som obehagligt och det är den näst vanligaste fobin efter orm. Men är det i hjärnan eller någonstans som fobin för höjder sitter? Hör hur Louise tar till både hemgjord KBT-behandling och modern VR-teknik för att få bukt med sin höjdrädsla.
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.
Gäst: Per Carlbring, specialist i klinisk psykologi vid Stockholms universitet.
Videos med viskningar och ljud gör succé på internet eftersom de kan leda till intensivt välbehag och lugn. Louise vill veta - kan det här kan vara något för henne?
ASMR står för "autonomous meridian sensory response", och är en reaktion som beskrivs som ett intensivt välbehag - ett särskilt pirr som ofta sprider sig från skalpen ner mot axlarna. En teori är att personer med ett öppet sinne oftare känner det pirriga välbehag som videorna kan ge upphov till. Anders Hansen blev därför besviken första gången han tittade och inte kände något alls.
Hör forskaren India Morrison som vill förstå vad det är som händer i hjärnan hos de personer som upplever ASMR. Dessutom berättar ASMR-artisten Gloria Bedoire hur det går till när hon skapar sina videos.
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.
Gäster: Gloria Bedoire, ASMR-artist och skådespelare. India Morrison, biträdande professor i kognitiv neurovetenskap, Linköpings universitet.
Louise och Anders tar reda på varför träning minskar depressiva symptom, och hur deprimerade personer ska lyckas hitta motivationen att sätta i gång.
Det är känt att fysisk aktivitet hjälper mot mild och medelsvår depression. Men hur, och varför? Och hur lätt är det egentligen att bryta en stillasittande tillvaro när man är deprimerad? Hör om träningsformen "braining" där patienter och personal tränar tillsammans.
Dessutom reder vi ut hur aktiv du behöver vara för att förebygga depression.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare
Gäst: Lina Martinsson, överläkare och forskare i psykiatri, Karolinska Institutet.
Producent: Anna Ivemark
Hit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:
Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.
Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80
Självmordslinjen tel 90101
Kyrkans SOS tel 0771-800 650
Här hittar du en lista på flera stödlinjer:
https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/
Louise och Ola undrar om det går att träna hjärnan så att det blir lite mindre ångestladdat att fatta beslut.
Hör psykolog Maria Farm - känd från Gift vid första ögonkastet - berätta hur beslutsångest fungerar, och hur man kan bli bättre på att bestämma sig. Linus Andersson, docent i psykologi, berättar om ett vanligt missförstånd kring vår förmåga att fatta beslut. Dessutom reder Louise och Ola ut om ambivalens är bra eller dåligt.
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.
Gäster: Maria Farm, leg psykolog och leg psykoterapeut. Linus Andersson, docent i psykologi vid Umeå universitet.
Producent: Ulrika Lindqvist.
Louise och Anders lär sig hur man bäst hanterar en irriterad hjärna.
Redan när bilen ska packas är stämningen tryckt. Ingen är arg men någonting bubblar under ytan. Vad mår hjärnan bäst av, att undvika konflikter på semestern eller att få ett ordentligt utbrott då och då?
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent:Kicki Möller
Louise och Anders funderar på vad det som gör att vi upprepar en dålig vana i sommartid.
Louise är dålig på att planera sin semester. Hon vet att hon borde planera i god tid men kan bara inte. Andra sätter sig i återigen i en sommarstuga med hela släkten trots att det alltid slutar med gräl. Hur fungerar egentligen hjärnan - varför lär vi oss inte av misstagen?
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Anna Ivemark
Louise och Anders frågar sig om det finns någon poäng med att vissa är mer sparsamma och andra mer slösaktiga.
Kompisgänget ska åka på semester. Alla har olika ekonomiska förutsättningar och det blir lite spänd stämning när resan ska planeras. Vad mår hjärnan bäst av, njutningen av att spendera eller tillfredsställelsen av att spara?
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller
Louise och Anders utforskar vad som händer i hjärnan när mobilen inte får vara med på semestern.
Det är sommar och du har bestämt att det är dags att lägga ifrån sig mobiltelefonen. Hur lång tid tar det innan beroendet går ur kroppen och kan man få hjärnan glad utan mobil?
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Anna Ivemark
Louise och Anders frågar sig hur man ska förhålla sig till alla ljumma sommarkvällar där rosévinet flödar.
Sommaren är fylld av alkoholrelaterade dilemman. Till exempel vilket ansvar man har för sina vänners semesterdrickande, kan man bjuda på ett glas till? Och så får vi veta varför en nykter och en berusad hjärna kan ha så svårt att kommunicera på ett vettigt sätt.
Programledare:Louise Epstein och Anders Hansen
Producent:Kicki Möller
Louise och Anders undersöker hur semestern ska se ut för att hjärnan ska må så bra som möjligt.
Det är dags att stänga igen datorn och gå på semester, men du lyckas inte varva ner. Dessutom har du det här året varit tvungen att stycka upp din semester i flera delar. Hur påverkar det hjärnan? I det här avsnittet får du hjälp att få ut det mesta av ledigheten.
Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Anna Ivemark
Louise och Anders tittar in i den uttråkade hjärnan och tar reda på hur den mår när den inte känner någon mening.
Om vi förstår vad tristessen vill säga oss kan den faktiskt förändra våra liv. I det här avsnittet undersöker vi vad som krävs för att tråkighet ska leda till något positivt. Och så frågar vi oss om det är möjligt för alla att hitta en djupare mening med sina liv.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare:Louise Epstein
Bisittare:Anders Hansen
Gäster: Lars Svendsen, författare och filosof Bergen universitet, Kerstin Wentz, överpsykolog Sahlgrenska universitetssjukhuset
Producent: Kicki Möller
Louise Epstein och Ola Hermanson tar sig an ämnet tidig upptäckt av Alzheimers sjukdom och hur det är att redan innan 40 få veta att man har en ökad risk att bli dement.
Hör om blodprovet som kan visa på sjukdomen även hos personer som fortfarande är kognitivt friska. Och om gentestet som visar på framtida risk att drabbas – är det en bra idé att som skådespelaren Chris Hemsworth ta ett sådant test när man är 39? Louise frågar sig hur mycket man vill veta i förväg.
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, professor i neurovetenskap vid Karolinska institutet.
Gäster: Oskar Hansson, professor i neurologi vid Lunds universitet inriktad på klinisk minnesforskning, och överläkare. Caroline Graff, professor i klinisk demensforskning vid Karolinska institutet och klinisk genetiker.
Producent: Ulrika Lindqvist.
Louise Epstein och Anders Hansen undersöker gränsen mellan oron som gagnar oss och den som hotar att förgöra oss.
Svenskarnas orostankar har ökat, enligt Folkhälsoinstitutet. Vi försöker reda ut vad det beror på. Handlar det om orealistiska förväntningar på livet, eller om en människohjärna som inte hängt med i svängarna när vi upphörde att vara jägare och samlare?
Kanske kan oron också fylla en funktion. Ja, rent av vara vägen till klarsyn och ansvarstagande.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare:Anders Hansen
Gäster: Roland Paulsen, docent i sociologi vid Lunds universitet, Erik Andersson, psykolog KI, Johanna Motilla Hoppe, forskare Uppsala universitet
Producent: Kicki Möller
Louise Epstein och Ola Hermanson tar reda på hur vi ska leva för att stimulera vår intelligens, hela vägen från vaggan till graven.
Svenskarnas IQ sjunker, enligt forskningen. Hur bekymrade ska vi vara över det? Vi tar reda på hur intelligens utvecklas på bästa sätt och om det kanske är dags att vidga intelligensbegreppet.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare:Louise Epstein
Bisittare:Ola Hermanson
Gäster: Gustaf Gredebäck, professor i utvecklingspsykologi och Jonna Bornemark, professor i filosofi
Producent: Kicki Möller
Louise har förlorat sin förmåga att skriva läsligt för hand. Hon undrar om något i hennes hjärna går förlorat när handskriften försvinner alltmer.
Det råder delade meningar om hur viktigt det är att skolan lär sina elever att skriva för hand. Om handens rörelser hjälper oss att tänka klart och minnas bättre, eller om digitalt skrivande går lika bra. Penna eller tangentbord, det är frågan i detta avsnitt.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen
Gäster: Göran Lundborg, handkirurg och professor emeritus vid Lunds universitet, Barbro Westlund, fd lektor i läs och skrivutveckling, David Bergman, doktor i psykologi vid Försvarshögskolan
Producent: Kicki Möller
Louise Epstein och Ola Hermanson tittar närmare på hur tvångssyndrom, OCD, fungerar. Hör författaren Amanda Romare som beskriver sin hjärna som belägrad av tvångstankar.
Amanda Romares tvångstankar har genom åren haft olika teman, men just nu handlar de mycket om att kläderna hon har på sig måste kännas "rätt". Känns kläderna "fel" kan det kännas omöjligt att lämna hemmet.
– Det är en jättestor skräck. Går jag ut genom dörren i fel tröja är det döden jag möter. Det är så starka känslor.
Hon ser både mörker och humor i tvånget - ofta finns absurda inslag som hon kan skratta åt. Samtidigt skulle hon otroligt gärna vilja slippa alla ofrivilliga tankar och de ritualer hon dagligen känner sig tvungen att hålla på med.
I avsnittet medverkar även Diana Pascal, psykiater som har behandlat många patienter med OCD. Hon forskar också om behandlingsformen djup hjärnstimulering, där elektroder opereras in i hjärnan för att mildra tvånget. Metoden används i Sverige enbart i forskningssyfte men en del andra länder har godkänt den som behandling mot svår OCD.
Hit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:
Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.
Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80
Självmordslinjen tel 90101
Kyrkans SOS tel 0771-800 650
Här hittar du en lista på flera stödlinjer:
https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.
Gäster: Amanda Romare, författare och Diana Pascal, psykiater vid psykiatri Sydväst och forskare vid Karolinska institutet.
Producent: Ulrika Lindqvist.
Louise och Anders Hansen undersöker om brus kan vara det biverkningsfria sömnmedel som världen längtar efter. Kanske kan det hjälpa Louise som ofta ligger vaken mitt i natten.
Vi får lära oss om skillnaderna mellan vitt, brunt, rosa och lila brus. Louise och Anders försöker reda ut vad det är som gör att brus kan ha en lugnande effekt. Dessutom genomför Louise ett test med vitt brus en vanlig natt hemma i sovrummet.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen.
Gäster: Arne Nykänen, biträdande professor i teknisk akustik vid Luleå tekniska universitet. Lieve van Egmond, sömnforskare Uppsala universitet.
Producent: Kicki Möller.
Louise Epstein och Ola Hermanson tar hjälp av studier på både möss och människor för att förstå aggressionens mekanismer.
Okontrollerad ilska kan leda till förstörda relationer och andra stora problem i livet. Hör om Ilskestudien där personer med ilske-problem fick lära sig känna när aggressionen är på väg och hitta nya, mer konstruktiva, sätt att få utlopp för den.
I studier på möss undersöker forskare hur man kan slå på och av ilska, genom att rikta in sig på en viss typ av nervceller. Resultaten skulle på sikt kunna leda till nya sätt att behandla personer med svåra ilskeproblem.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Medverkande: Ola Hermanson, hjärnforskare. Christian Broberger, professor i neurokemi Stockholms universitet. Johan Bjureberg, leg psykolog och forskare Karolinska institutet. Producent: Ulrika Lindqvist.
Louise och Anders Hansen spanar in i spåkulan för att förstå hur framtidens arbetsmarknad kommer att se ut. Människohjärna eller AI? Himmel eller helvete?
Vem kommer att bli vinnare på den framtida arbetsmarknaden – människohjärnan eller den artificiella intelligensen?
300 miljoner jobb sägs inom en snar framtid försvinna för att ersättas av artificiell intelligens. Men vilka yrken kommer inte längre att kräva en människohjärna? Och vilka kommer definitivt att göra det? Johanna Bergman, AI Sweden, vet mer.
En AI-genererad psykolog tack!
Och så testar Louise Epstein att chatta med en AI-genererad terapeut, det vill säga en chatbot. Vilka råd får Louise? Och är det här början på slutet på mänskliga terapeuter?
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare
Gäst: Johanna Bergman, AI Sweden
Tekniker: Maria Stockhaus
Producent: David Rune
Louise och Ola Hermanson tar reda på vad som händer i hjärnan när vi snusar och varför saknaden efter prillorna kan finnas kvar långt efter att en person har slutat.
Många brottas med sitt snusberoende. I Sverige snusar 20% av männen och 7% av kvinnorna. I det här avsnittet får vi veta hur nikotinet bygger om hjärnan, både på kort och lång sikt. Trots allt är det ju välkänt att det är mindre farligt att snusa än att röka. Vi diskuterar om det verkligen är värt att ge upp snuset och mista njutningen som känns i hela kroppen.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Medverkande: Ola Hermanson, hjärnforskare, Louise Adermark, docent i neurobiologi, Per Englund, författare och snusodlare. Producent: Kicki Möller.
Louise Epstein och Anders Hansen synar entreprenören Elon Musks vision om att mikrochip ska kunna optimera människors hjärnor.
Mikrochipp – plastikkirurgi för hjärnan?
Jens Schouenborg, professor i neurofysiologi, berättar hur långt forskningen kommit kring att lindra funktionsnedsättningar med hjälp av inopererade mikrodatorer. Och förklarar skillnaden mellan det och att försöka påverka intelligens eller tankebanor.
Kan vi bli lyckligare av att förstå våra hjärnor bättre?
Louise Epstein prövar också tanken om att operera in chip på kriminella som haft svårt med impulskontrollen.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.
Gäster: Jens Schouenborg, professor i neurofysiologi vid Lunds universitet. Sara Woldu, ordförande KRIS Stockholmsavdelning.
Producent: Ulrika Lindqvist.
Louise Epstein och Ola Hermanson undersöker vilken effekt en rejäl dos psykedelisk svamp kan ha på svårt deprimerade där ingen annan behandling har fungerat.
Svampen psilocybin som bot mot depression
Hör om hur personer med depression får testa psilocybin under övervakning av psykologer, och varför patienterna får lyssna på musik av exempelvis Arvo Pärt under tiden.
Dessutom berättar Louise om den växande psilocybin-industrin i USA, där den snabbast växande gruppen användare är stressade mammor. Och vilken risk det innebär att börja mikrodosera på egen hand.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
I hjärnan på Louise Epstein - programmet görs av:
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, professor i neurovetenskap, Karolinska Institutet.
Gäster: Per Carlbring, professor i klinisk psykologi, Stockholms universitet. Monalotte Theorell Christoffersson, styrelseordförande i Svenska riskkapitalföreningen.
Producent: Ulrika Lindqvist.
Louise Epstein och Anders Hansen diskuterar om det är omoraliskt att utgå från intelligens när man väljer vem man ska skaffa barn med.
Under uppväxten kämpade Louise Epstein med matten och ville gärna att det skulle gå lite lättare för hennes barn. I det första avsnittet av podden "I hjärnan på Louise Epstein" får vi höra vad experten i genetik säger om hennes taktik i valet av partner. Dessutom får vi reda på hur människor som ska välja donator resonerar om sina framtida barns egenskaper.
I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.
I hjärnan på Louise Epstein - programmet görs av:
Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.
Gäster: Patrik Magnusson, forskare medicinsk genetik och chef för Svenska Tvillingregistret, Karolinska Institutet. Stina Järvholm, leg psykolog specialiserad på reproduktionsmedicin, Sahlgrenska universitetssjukhuset.
Producent: Kicki Möller.
